Se tem artroses da anca ou joelhos

  • Evite grandes caminhadas.
  • Intercale períodos de repouso com actividade.
  • Evite ajoelhar-se.
  • Evite subir e descer escadas.
  • Se morar num andar sem elevador, faça um plano do que tiver que fazer na rua, e faça tudo de uma vez.
  • Evite andar em terrenos inclinados ou irregulares.
  • Pode andar de bicicleta em terrenos planos ou fazer exercícios em bicicleta medicinal.
  • Se necessário, não hesite em usar canadianas ou bengala para apoio da marcha. O seu uso diminui a força exercida sobre a articulação. Serve ainda para chamar a atenção das outras pessoas para o cuidado que devem ter consigo.