Conselhos para poupar as articulações

  • Evite o excesso de peso.
  • Faça dieta se necessário.
  • Tente manter o peso adequado à idade e à altura.
  • Sente-se em cadeiras com apoio lombar.
  • Sente-se confortavelmente.
  • O colchão deve ser plano e firme.
  • A almofada deve ser macia e não muito alta.
  • Prefira os sapatos baixos com base de apoio larga.
  • Evite os transportes trepidantes.
  • De preferência faça-se transportar de eléctrico ou de comboio.
  • Evite movimentos bruscos.
  • Se tiver que ficar muito tempo sentado a trabalhar, escolha mobiliário adequado, de forma a poupar as costas e o pescoço.
  • Mude frequentemente de posição.